​Es gibt Menschen, die in stabilen Verhältnissen leben – und sich trotzdem nie wirklich sicher fühlen. Die in den Urlaub fahren und sich sofort fragen, was zu Hause gerade schiefgeht. Die gute Nachrichten erhalten und darauf warten, dass die schlechten folgen. Die sich in ruhigen Phasen nicht entspannen können, weil sich die Ruhe selbst „falsch“ anfühlt.

​Das ist kein Pessimismus. Und es ist keine schlechte Angewohnheit, die man mit mehr positivem Denken einfach ablegen könnte. Es ist ein gelerntes Muster. Und einmal hatte es einen Zweck.

​Wenn Unsicherheit die Norm war

​Das Gehirn ist eine Vorhersagemaschine. Es lernt, was wahrscheinlich ist, basierend auf dem, was bisher war. Und wenn das, was bisher war, unvorhersehbar war – wenn Sicherheit zerbrechlich, Liebe an Bedingungen geknüpft oder Stabilität selten war – zieht das Gehirn einen Schluss: Sicherheit hält nicht an.

​Das ist keine irrationale Schlussfolgerung. Es ist eine rationale Schlussfolgerung aus irrationalen Umständen.

​Das Problem ist, dass diese Überzeugung bestehen bleibt. Auch wenn sich die Umstände längst geändert haben. Das Gehirn aktualisiert seine Grundannahmen nicht automatisch. Es braucht neue Erfahrungen – viele davon, über lange Zeit –, um zu lernen, dass die alte Regel nicht mehr gilt.

​Das Misstrauen gegenüber dem Guten

​Eine der schmerzhaftesten Ausprägungen dieses Musters ist das Misstrauen gegenüber guten Dingen:

• ​Eine Beziehung, die sich zu gut anfühlt, um wahr zu sein.
• ​Ein beruhigender Moment, der sofort von Zweifeln untergraben wird.
• ​Ein Erfolg, der nicht voll genossen werden kann, weil ein Teil von dir schon darauf wartet, dass er dir wieder weggenommen wird.

​Das ist keine Undankbarkeit. Es ist Selbstschutz. Das Gehirn versucht, nicht erneut von einem Verlust überrascht zu werden, den es bereits fest erwartet. Wer das bei sich selbst erkennt, weiß, wie ermüdend das ist: Immer auf der Hut. Immer bereit für das, was als Nächstes kommt.

​Was sich langsam ändern kann

​Das Muster lässt sich nicht durch reine Logik auflösen. Aber es kann durch Erfahrung korrigiert werden – durch wiederholte kleine Momente, in denen Sicherheit real und beständig ist.

​Das kann ein Mensch sein, der sich als verlässlich erweist. Eine Umgebung, die Vorhersehbarkeit bietet. Kleine Rituale, die Orientierung geben. Es ist ein langsamer Prozess. Aber es ist möglich.